トレッドミルで走るための正しい姿勢

1. ランニング時の頭から肩までのベストな姿勢
頭と肩を安定させてください。 頭を前に出し、顎を少し引っ込めますが、頭を下げないでください。 走るときは、まず肩をリラックスさせて垂らしてから、できるだけ肩を上げ、少し停止して元の位置に戻り、これを繰り返します。

2. ランニング時の腕と手の最適な姿勢
手を軽く握り、腕と足を約90度に曲げ、自然に前後に振ります。 前方の腕で肘が露出し、後方の腕で手が露出しないように注意してください。

3. ランニングに最適な脚の姿勢
膝をつま先に向け、太ももを使ってふくらはぎを動かします。 適切な高さまで持ち上げてから下げてから、これを繰り返します。

4. ランニング時の両足のベストな姿勢
足をリラックスさせ、つま先を締め付けないでください。 足を地面から10センチメートルまで上げ、これを繰り返します。 着地するときは、ふくらはぎの筋肉が発達しないように、前足をあまり強く押し込まないでください。