上腕三頭筋プレスマシン: 腕の強化

トレーニング前にシートボルトやウェイトピンが確実にロックされていること、油圧ダンパーに漏れや異音がないか確認してください。運転中にウェイトやシート角度を調整しないでください。ユーザーの最大耐荷重: 150kg。

床が水平であることを確認し、付属の拡張ボルトで四隅を固定してください。リラックスしたときに肘がマシンのピボット軸と水平になるようにシートの高さを調整します。

シートの調整: 背中をパッドにしっかりと当てて座り、前腕をサポートの上に置き、手首を真っすぐに伸ばし、手でハンドルを軽く握ります。トレーニング動作: 前腕をスムーズに伸ばし、上腕三頭筋を収縮させ、腕を完全に真っ直ぐにしてから、制御された動作でゆっくりと戻ります。標準推奨: 1 セットあたり 12 ～ 15 回、セット間に 60 秒の休憩、1 セッションあたり 3 ～ 4 セット。

ガイド レールと駆動部品を毎週掃除します。専用オイルで潤滑します。油圧システムの圧力を四半期ごとに検査し、一貫した減衰性能が得られるよう認定技術者に校正してもらいます。