バタフライチェストエクスパンショントレーナー

自分の身長に基づいて、バタフライ チェスト エクスパンション トレーナーのシートの高さを調整して、座ったときに手が自然にハンドルを握り、背中が背もたれに快適にフィットするようにします。腕がわずかに曲がり、ハンドルを適切に握る位置になるまで調整します。

初めてのユーザーや比較的力の弱いユーザーの場合は、軽量のプレートから始めることができます。-胸の筋力が強くなったら、徐々に重量を増やしてください。ウェイトピンを移動して適切なウェイトを選択します。

座って体を安定させ、胸を高く持ち、腹部を引っ込め、肩をリラックスした姿勢を保ちます。両手でハンドルを握り、胸の筋肉に力を入れて腕を動かし、ゆっくりと腕を内側に閉じます。胸の筋肉の収縮を感じ、トップの位置で少し停止し、ゆっくりと開始位置に戻り、トレーニングの動きを繰り返します。

トレーニング後は、ウェイト プレートを元の位置に戻し、バタフライ チェスト エクスパンション トレーナーをきれいに拭き、すべてのコンポーネントが正常な状態であるかどうかを確認して、次の使用に備えます。